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Diätfallen erkennen

Text: Martina Lanzendörfer; Bild: Freeimages.ch/ mimiliz

Dick aufgetragen: Diätfallen erkennen

Sie haben schon zahlreiche Diäten ausprobiert ohne langfristigen Erfolg? gamevuinhon.eBalance.ch zeigt Ihnen, was wirklich hilft und wovon Sie besser die Finger lassen sollten.

Begriffe wie Dinner Cancelling, Ananas-Diät, Blutgruppendiät, Schlank im Schlaf etc. sind in der kalten Jahreszeit in aller Munde. Aber wie erkennt man, welche Diäten tatsächlich seriös und welche komplett unsinnig sind?

So erkennen Sie seriöse Methoden

Eine seriöse Methode ermöglicht eine Gewichtsreduktion unter Berücksichtigung der Lebensgewohnheiten und erlaubt es, jene Gewohnheiten herauszukristallisieren, welche verändert werden sollten. Diese Veränderungen können in unterschiedlichen Bereichen wie dem Ernährungsverhalten, den Lebensmitteln an sich, dem Bewegungsverhalten und der Entspannung liegen:

• Vielleicht liegt es ja gar nicht an Ihrer Ernährung, dass Sie ein paar Kilos mehr haben, sondern viel mehr an den , der Essgeschwindigkeit oder an momentanen Stressfaktoren, die eigentlich behoben werden müssten. Allesamt Faktoren aus dem Bereich Ernährungsverhalten.

• Oder aber Ihre Mahlzeiten sind nicht optimal zusammengestellt (Art und Menge der Lebensmittel), sodass Sie zwar viele Kalorien zu sich nehmen, aber schnell wieder hungrig werden.

• Und natürlich spielen auch Bewegung und Entspannung eine wichtige Rolle. Nicht nur um Kalorien zu verbrennen, sondern auch um die physische und psychische Gesundheit zu fördern! 

Eine Diätmethode, welche alle diese Punkte berücksichtigt, ist empfehlenswert. Denn schliesslich will man ja die überschüssigen Kilos nicht nur kurzfristig, sondern dauerhaft loswerden. Dazu braucht es ein bewusstes Reflektieren der aktuellen Gewohnheiten, sowie das Lernen neuer Verhaltensweisen, welche bestenfalls zu Gewohnheiten werden.

Unseriöse Diäten erkennen

Hingegen sollten Sie von Diäten die Finger lassen, die folgende Merkmale aufweisen:

• Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen

• Es wird mehr als 1 Kg Gewichtsverlust pro Woche versprochen

• Es wird von Fettverbrennern und Negativkalorien gesprochen

• Die Menge der Mahlzeiten und deren Rhythmus ist strikt vorgegeben

• Bestimmte Lebensmittel dürfen nicht miteinander kombiniert werden

• Eine Gewichtsabnahme wird ohne Veränderung der Gewohnheiten und Aufwand versprochen

• Die Diät basiert ausschliesslich auf dem Verkauf von Produkten (Shakes, Drinks, Medikamente etc.)

Langfristig abnehmen mit eBalance

Im Vergleich zu schnellen, ungesunden Diätprogrammen basiert  auf dem Ausgleich von Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch. Dadurch kann das Wunschgewicht langfristig gehalten und der Jo-Jo-Effekt vermieden werden. Dabei wird den individuellen Lebensgewohnheiten, dem Ernährungs- und Essverhalten wie auch der Bewegung Rechnung getragen. Dies erlaubt, selbst zu bestimmen, welche Veränderungen in welchem Zeitrahmen und mit welchen Strategien erreicht werden sollen.

Die Methode ist medizinisch fundiert und funktioniert langfristig, wie zahlreiche eBalance Botschafter beweisen.

 

Weitere Informationen zum leichten Abnehmen finden Sie unter

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